寝る前にスマートフォンを触るのは良くないとよく聞きますが
実際何が良くないのか知っていますか？
本日はなぜよくないのかを紹介します
寝る前にスマホを弄ることで2種類の物により眠れなくなると言われています
ひとつ目はよく聞く言葉ですが「ブルーライト」と呼ばれるものです
ブルーライトにより睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され眠れなくなります
ふたつ目は端末を使用することによる脳への刺激です
何かしらのことをすると頭を使う事になります
脳が覚醒することで眠くなくなるのです
眠くなくなるだけでなく睡眠の質も下がるため
長時間寝ても十分に疲れが取れないということが起こります
他にも
・ストレスを感じやすくなる
・太りやすくなる
・免疫力の低下で病気になりやすくなる
と言ったことだ起きるためなるべく控えるべきですね
スマートフォンを使って眠れなくなるより
読書、入浴、ストレッチを
してみることをオススメします
メリットしかないので是非数日でもやってみて下さい
気分が変わってくるかもいれません🎶
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